우리가 먹어야 할 필수 영양제 4가지

안녕하세요 건강을 무엇보다 중요시하는 건강낙타입니다.

오늘은 우리가 먹어야 할 필수 영양제 4가지에 대해서 알아보겠습니다! 평상시에 우리가 먹는 음식만으로는 인체에 필요한 모든 영양소를 챙기기가 힘들다는 것을 알고계신가요? 그래서 보조식품으로 다들 영양제를 많이 챙겨드실건데요, 영양제를 어느정도 공부하신 분들이라면 자기가 종합비타민을 포함해서 어떤 것들이 필요한지 착착 준비를 잘 해서 드시겠지만 아직까지 영양제에 대한 중요성을 모른다거나 이제 먹어보고 싶은데 어떻게 해야 할지 망설이시는 분들은 처음에 어떤 영양제를 먹어야 할지 전혀 모르고 고민하시는 경우가 많습니다.

 

영양제의 종류가 워낙 많다보니 공부하기에는 힘들고, 돈도 상당히 많이 들어가기 때문에 이번 시간에는 일반인 기준으로 초보자들 입장에서 딱 필요한 것이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

오마비디씨유! 이것만 기억하자

 

오마비디씨유라고 들어보셨나요? 오메가3, 마그네슘, 비타민B C D, 유산균을 일컬어 유튜브에서 유명한 고약사님께서 알려주신 추천 영양제인데요, 무조건 이것만 먹어라 라는것은 아니지만 전체적으로 보았을 때 이정도만 챙겨도 충분하다고 말씀하십니다. 간단하게 각 영양제가 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.

 

오메가3 지방산 : 두뇌와 심혈관 건강을 위해서 필요한 영양제로 주로 생선이나 견과류, 해조류를 비롯한 다양한 식품에 포함되어 있는 물질입니다. 그런데 우리가 매일매일 생선을 한마리씩 먹는 것도 아니고, 생선 중에서도 오메가3가 많이 포함되어있는 생선이 정해져 있는데 그런것만 챙겨먹기가 쉽지 않습니다.

 

마그네슘 : 마그네슘하면 뼈가 가장 많이 생각나실텐데요 뼈의 밀도를 유지시켜주고 혈압 조절 뿐만 아니라 근육의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 주로 견과류와 콩, 곡류와 아보카도 등에 포함되어 있습니다.

 

비타민B : 신경계와 대사, 면역 체계 및 혈액 생산에 필수적인 비타민입니다. 비타민B도 세부 종류를 나눌 수 있는데 각각 다른 역할을 수행합니다.(비타민 B1부터 B12까지 다양합니다) 만약 비타민B가 부족할 시 피로와 신경계 문제, 소화 문제, 빈혈 등의 문제를 야기시킬 수 있습니다.

 

비타민C : 비타민C는 우리 몸에서 생산되지 않고 식사나 보충제 등을 통해 섭취해야 하는 물질인데요, 면역력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 철의 흡수를 촉진시켜주고 항산화 작용, 피부건강 유지, 스트레스 완화, 심장 건강의 유지까지 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소라 할 수 있습니다.

 

비타민D : 칼슘의 흡수를 촉진시켜주고 면역 체계를 강화, 뇌의 건강을 유지시켜주기도 합니다. 그리고 성장 발육을 촉진시켜주므로 아이들에게도 중요한 영양소입니다. 우울증 개선의 효과도 있는 이는 비타민D가 신경 전달물질인 세로토닌과 같은 뇌 활동에 영향을 미치기 때문입니다.

 

유산균 : 유산균은 우리 소화기 내부에서 발생하는 유익한 미생물로 여러가지 장점을 가지고 있습니다. 소화기 건강을 개선시켜주고 면역 체계를 강화시켜줄 뿐만 아니라 알러지 예방, 여성의 건강 개선, 심혈관 건강 개선 등 매일 적절한 양의 유산균을 섭취하여 건강할 생활을 유지하는 것이 중요합니다.

 

이와 관련된 약을 콕 집어 말씀드릴 순 없지만 어느정도 인지도가 있고 사람들에게 좋은 평판을 받은 영양제라면 구입하셔서 꼬박꼬박 드시는 것이 중요하고요, 국내브랜드와 해외브랜드 상관없이 그 영양제가 본인의 몸에 제기능을 발휘할지, 성분이 안전하고 검증된 것인지, 안에 들어있는 각종 성분이 나에게 효과적인지를 잘 살펴보시고 판단한 후에 구매하실 것을 추천드립니다. 그래도 고르지 못하겠다면 전문의의 상담을 받으신 후에 구매하셔도 괜찮아요.

 

저도 몇 년간 종합비타민을 포함해서 오메가3, 마그네슘, 각종 비타민과 유산균을 필수로 하루에 한 알씩 챙겨먹고 있는데요, 플라시보 효과라고 느낄 수도 있겠지만 영양제를 챙겨먹지 않던 과거와 비교해서 확실히 하루의 피곤함이 좀 더 줄어드는 느낌을 받고 있습니다.