마라톤의 장점

겨울이 지나고 봄이 오면서 날씨도 좋아지고 마라톤을 하는 사람들이 많이 늘고 있다. 필자도 나이 30대 후반이 되어 처음으로 마라톤 10km에 도전을 하게 되었는데 마라톤의 장점이 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하자.

 

마라톤이란?

마라톤은 장거리 달리기 경주로서, 42.195km의 거리를 달리는 경기이다. 마라톤을 수행하는 것에는 여러가지 장점들이 있는데 하나씩 설명해보겠다.

 

1. 체력과 건강 증진

마라톤은 극도로 긴 거리를 달리는 것으로, 근육과 심폐 기능, 유산소 운동 능력 등 전반적인 체력과 건강을 향상시키는 데 매우 효과적이다. 정기적인 훈련을 통해 마라톤을 완주하는 것은 우수한 심혈관 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 매일의 활동에서도 체력을 높이는 데 도움이 된다.

 

2. 스트레스 완화

마라톤을 달리면서, 운동을 통해 스트레스를 푸는 것은 매우 효과적이다. 마라톤은 전체적으로 피로하고 극도로 힘든 경험이기 때문에, 훈련하는 동안의 스트레스를 풀어주는 데 도움이 된다.

 

3. 자신감 증진

마라톤을 완주하는 것은 자신감을 증진시키는 데 매우 큰 도움이 된다. 거대한 목표를 달성함으로써, 마라톤에 참여하는 참가자들은 스스로를 더욱 믿고 자신감을 가지게 된다!

 

4. 친목 도모

마라톤은 개인적인 목표를 달성하는 데 중점을 두지만, 이를 위해서 다른 사람들과 함께 훈련하고, 경주하는 것도 매우 중요하다. 마라톤을 통해 다양한 사람들과 친목을 도모할 수 있으며 마라톤 커뮤니티에 소속되어 다른 사람들과 함께 경험을 나누는 것도 매우 즐거운 경험이다.

 

5. 명상과 유사한 효과

마라톤 경주는 다소 명상과 유사한 효과를 갖는다. 달리는 동안 마음을 비우고 자신의 숨결과 발걸음에 집중하며 마라톤을 완주하는 것은 명상하는것과 비슷한 맥락이다.

 

6. 도전적인 목표

마라톤은 대다수의 사람들에게 도전적인 목표이다. 이러한 목표를 달성함으로써 자신의 한계를 넘어서는 능력을 발견하고 개인적인 성장을 이룰 수 있다.

 

7. 시간 관리 능력 향상

마라톤을 훈련하고 완주하기 위해서는 체계적인 계획과 시간관리능력이 필요하다. 이러한 습관은 일상 생활에서도 유용하게 적용될 수 있다.

 

8. 긍정적인 마인드셋

마라톤을 통해 어려움과 도전을 이겨내는 긍정적인 마인드셋을 갖게 된다. 이러한 마인드셋은 인생의 다양한 상황에서도 어려운 위기를 극복해 낼 수 있는 경험으로 나타난다.

 

9. 몸매 관리

마라톤은 체중 감량과 몸매 관리에도 도움이 된다. 매일 규칙적인 운동을 통해 체지방을 감량하고 근육을 강화할 수 있다. 근력 운동도 중요하지만 살을 빼는데 이만한 운동이 없다.

 

10. 기부 문화 활성화

마라톤은 종종 자선단체나 기부 단체와 함께 이루어진다. 이를 통해 기부 문화를 활성화하고 다양한 사회적 문제들에 대한 관심을 높일 수 있다.

 

이렇게 10가지 정도 마라톤의 장점을 살펴보았는데 이것 뿐만 아니라 더 많은 장점들이 있는 효과적인 운동이라 할 수 있겠다. 그렇다고 42.195km를 전부 달리는 것만 좋다는 것이 아니라 본인의 몸에 맞게 처음에는 1.5km부터 시작해서 천천히 달리는 거리를 늘리는 것이 중요하며 오버페이스로 달리는 것은 금물이다.

 

나는 평상시에 5km~10km정도를 종종 뛰었기 때문에 이번 경기에서 하프마라톤을 할까 고민했지만 처음 신청하는 마라톤 경기라서 무리하지 않고 10km를 신청했다. 기록도 중요하지만 즐겁게 대회를 참여한다는 의의를 두고 부담없이 완주하는 목표를 가지고 달려보겠다!