단백질 보충제란? 효과와 올바른 섭취법 주의사항
단백질 보충제는 운동하는 사람들, 특히 헬스를 좋아하는 사람이라면 한 번 쯤은 먹어봤거나 아직도 지속적으로 먹고 있지 않을까 생각해요. 저도 운동을 하면서 가끔씩 집에서 사놓은 단백질 보충제를 우유와 함께 섞어 마시는데요, 이번 시간에는 단백질 보충제의 효과와 올바른 섭취법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 보충제란 무엇인가요?단백질 보충제는 식품으로 부족한 단백질을 보충하기 위해 가공한 제품입니다. 주로 운동선수, 다이어터, 채식주의자가 사용하며, 2023년 기준 전 세계 시장 규모는 220억 달러(약 28조 원)에 달합니다.주원료: 우유(웨이, 카제인), 대두, 완두콩, 달걀형태: 분말, 액상, 바 형태1회 제공량당 단백질 함량: 20~30g추천 일일 섭취량: 체중 1kg당 1.2~2g (..