혈당스파이크 (1) 썸네일형 리스트형 혈당스파이크의 원인과 증상. 7가지 체크리스트 혈당스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈중 포도당 농도가 140mg/dL 이상으로 급상승하는 현상을 의미합니다. 건강한 사람도 하루 평균 3~4회 발생하지만, 180mg/dL을 초과하면 췌장의 인슐린 분비 기능이 급격히 저하됩니다. 혈당스파이크 4대 주요 발생 메커니즘 1. 고글라이세믹 식품 과잉 섭취 - 백미밥 1공기(210g) = 혈당 84mg/dL 상승 - 당류 첨가 주스는 천연 과일보다 흡수율 40% 빠름 2. 인슐린 저항성 악순환 > "지속적인 혈당 변동 → 췌장 β세포 피로 → 인슐린 분비 지연" (대한당뇨병학회, 2023 연례 보고서) 3. 생체리듬 불균형 - 새벽 4~5시 코르티솔 분비로 인한 'Dawn 현상' - 야간 근력 운동 시 혈당 22% 추가 상승 4. 장내 미생물군 변화.. 이전 1 다음
