눈떨림 증상에 마그네슘이 효과가 있을까?

최근 눈떨림 증상이 지속되다가 멈췄다가 반복하고 있어서 마그네슘이 눈떨림 증상에 좋다는 말이 있어서 계속 영양제와 함께 섭취하고는 있지만 진짜 효과가 있을지 의문이어서 찾아보기로 했다. 과연 눈떨림 증상에 마그네슘이 정말로 효과가 있을까?

 

눈떨림 증상의 원인

눈떨림 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데 주로 스트레스나 피로, 눈 건강의 문제와 신경계 질환, 약물 부작용 등의 문제로 시작되는 경우가 대부분입니다. 마그네슘은 눈떨림 증상의 한 가지 치료 옵션이 될 수 있는 것인데요, 마그네슘은 근육의 이완과 수축에 관여하는 미네랄로서 근육의 긴장을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족한 상태에서는 근육 긴장이 증가하여 눈떨림 증상을 유발할 수 있다는 것입니다.

 

하지만 눈떨림 증상의 원인이 만약 마그네슘 부족이 아니라 다른 사유로 인한 경우에는 마그네슘의 효과가 미미할 수 있습니다. 따라서 눈떨림 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

마그네슘이 부족하면 나타나는 몸의 현상

마그네슘이 부족하면 몸에 여러 가지 반응이 나타나는데요, 먼저 근육의 긴장이 증가하여 근육 경련이 일어납니다. 또한 신경계의 과민성이 증가하여 피로와 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

불규칙적인 맥박의 증상도 나타나게 되는데 심장의 수축과 이완이 원활하게 이루어지지 않아 맥박의 문제가 발생합니다. 마지막으로 소화의 효율이 저하되어 변비나 복통, 구토 등의 소화 문제도 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식

별도의 영양제를 섭취하는 것도 방법이 되겠지만 마그네슘이 풍부한 음식을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식을 살펴보겠습니다.

아몬드 : 아몬드는 마그네슘이 풍부한 음식 중 하나입니다. 한 줌(28g)의 아몬드에는 약 80mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

호두 : 호두도 마그네슘이 풍부한 식품 중 하나입니다. 한 줌의 호두에는 약 45mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

아보카도 : 아보카도는 건강에 좋은 지방과 영양소가 풍부한 식품입니다. 한 개의 아보카도에는 약 58mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

초콜릿 : 다크 초콜릿은 마그네슘이 풍부한 식품 중 하나입니다. 100g의 다크 초콜릿에는 약 230mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

이외에도 렌즈콩이나 대두와 같은 콩류, 녹차에도 마그네슘이 포함되어 있습니다만 과도한 마그네슘 섭취는 몸에 무리한 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

 

평상시에 호두나 아보카도는 구하기가 쉽지 않고 음식으로 별도 준비해서 먹기도 기회가 적기 때문에 아몬드를 섭취하는 것이 접근성 측면에서 도움이 될 듯하고 초콜릿은 건강에 좋은 음식이 아니므로 마그네슘을 위해서 억지로 먹을 필요는 없겠습니다.

 

결국은 마그네슘 부족보다 피로의 누적인 경우가 많다

마그네슘 섭취가 눈 떨림을 완화한다는 의학적 근거는 전혀 없다는 주장이 국내에서도 제기되었습니다. 눈 떨림이 있을 때 무조건 마그네슘만 추가로 복용하는 것보다는 스트레스나 피로의 누적이 있었는지 본인의 몸을 잘 관찰하여 그에 맞는 원인을 분석하는 것이 중요하다는 결론입니다.

 

대부분은 며칠 이내로 눈떨림 증상이 사라지는 것이 일반적이지만 증상이 심화되어 눈 근육을 넘어서서 입술 주변이 떨리기도 하는데요, 증상이 개선되지 않으면 병원을 찾아가 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.

 

이 글을 쓰면서도 눈떨림 증상이 없어졌길래 생각해 보니 황금 같은 주말 연휴라 스트레스가 없어져서 그런 것 같습니다. 회사에 출근하고 업무를 보면서 극도의 스트레스를 받을 때 눈떨림이 심해진 것 같기도 하고요, 역시 모든 병의 근원은 스트레스! 스트레스 없는 삶으로 눈떨림도 영원히 사라졌으면 좋겠습니다.